胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。练好胯下运球很有助于提高球性，衔接投篮以及上篮。

【资料图】

悬浮运球

先两次大力运球，增加球的回弹力，持球手顺势回拉，身体同时顺势上抬，提高重心，增加球的悬浮时间。能够很好的调整脚步做下一步动作，极大的提高动作舒展性。

背后运球

在身体的后方横向运球，用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断，借机观察场上的动向。为了摆脱防守者，从身体背后运球至身体另一侧，变向换手运球突破防守的运球方法。通过背后运球可以调整节奏，在合适的时机出手投篮，避开防守者的封盖。

八字运球

第一步：降低重心，在不看球的

情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 。

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

三威胁

指的是传球、突破和投篮